ilość posiłków

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jak chcesz iść w low carb, a przy takim bf, to chyba sensownie, to zamiast piersi kurczaka daj karkówkę. Wiesz trudno się doradza takim osobom, które dają wstęp, jakby miały pojęcie o diecie, przyjmują jakies współczynniki, piszą jakby miały doświadczenie, a potem wrzucają taką rozpiskę, niekonwencjonalną nazwijmy, [...]

dieta ma rece i nogi , tak zdecydowanie ilosc posiłków to minimum 5-6 ale możesz miedzy posiłkami robic szejki z tego co kupiłes . Kreatyne bierzesz naczczo przed sniadaniem jakies 30 minut 4 tabsy i nastepne 4 tabsy po treningu lub popołudniu w dni nietreningowe także na pusty żołądek. Białko Optimum 100% po treningu od razu z carbonox [...]

to przeczytaj jeszcze raz, ale ZE ZROZUMIENIEM. policz sobie kcal, BTW na suchą mase (20-25kg mniejszą niz masz), dobierz wlasciwe produkty, uloz diete i wrzuc do oceny. ilosc posilkow i odstępy są bez znaczenia

Ilość posiłków przed treningiem nie będzie mieć większego znaczenia-spokojnie możesz się przyzwyczaić do trenowania nawet po 1 posiłku;-) Nie da rady powiedzieć czy odpowiednio jesz,bo nie podałeś całkowitej gramatury produktów,wartości diety i zapotrzebowania-jedynie widzę,że masz mało tłuszczów i dosyć mało warzyw. Musisz też wiedzieć,że w [...]

skoro zapotrzebowanie Twoje to 2,3k z kawałkiem to myślę, że przy masie zacznij od 2,5k, a jeśli to redukcja to 2,1k. podziel to na ilosc posiłków i masz wynik ile posiłek ma miec kalorii.

ja nie wiem u mnie w sumie tez jak zwiekszalem ilosc posilkow... sam juz ****a nie wiem co lekarz to inaczej gada po***ana dolegliwosc... ale ja sie ciesze ze juz wychodze z niej

Tak, zdecydowanie. Dlatego to badanie nie powinno być cytowane w celu wsparcia przekonania, że większa ilość posiłków daje lepsze efekty .

[...] + Ok. 150-170g chleba+60-80g sera żółtego 3. 200g owsianych,30g cukru 4. 150g ryzu + Ok.200g watróbki 5. To samo 6. Ok.125g twarogu Aktualnie nie pracuje stąd dosyć duża ilość posiłków. Tak jak juz pisałem teraz ograniczam białko, a przez całą masę wyglądało to tak ze było 500-600g wątrobki/filetu, 50-55g białka, 250g twarogu. Zmieniony [...]

Jak mało to posprawdzaj sobie jeszcze to : - Wstęp do odżywiania - Wybrane posty działu Odżywianie - Przepisy kulinarne - ciekawostki - KALORYCZNE CIEKAWOSTKI - Ilość posiłków - Opóźnienie w efektach odchudzania - Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać? - Dla wszystkich ktorzy lubia "poledwice drobiowa i inne tradycyjne [...]

Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty. Jeżeli pasują Ci trzy, co śmiało próbuj układać w ten sposób.

ok dieta posłuchaj i zmniejsz ilość posiłków

Jesli chodzisz do szkoly zmien sobie to na 3 posilki ... po co masz sie męczyć skoro ilosc posiłków nie ma znaczenia .

[...] jadłospisach. Naucz się robić posiłki do pojemników i korzystać z dużo lepszych źródeł ww. czyli ryże, kasze, płatki owsiane, ewentualnie rzadziej makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. 3. Zastanów się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków, zrobić je bardziej sycące. Do ostatniego dorzucić normalnie węglowodany. Tak, możesz jej jeść na noc.

no dziwna ta twoja dieta mleko takie tluste tam jakis baton, ziemniaki (kurczak pewnie byl smazony w sosie w dodatku:P ) wykle jedzenie jedno co w miare dobre to ilosc posilkow .....

[...] 2,2 g/kgmc jest wystarczające ad b) w 100 gramach surowej piersi jest około 20 gram białka ad c) możesz olać na początku aeroby, jak pojawi się zastój wtedy coś dodasz ad d) poczytaj tematy podwieszone - nie ma jednoznacznych odpowiedzi na te pytania: ilość posiłków jest praktycznie bez znaczenia, odstępy między nimi w ramach przyzwoitości także.

Karol jak jestes na masie i musisz wsuwac zarcie nawet jak juz nie mozesz. Jak z tym sobie dajesz rade ? Jak juz nie mozesz zjesc czegos to poprostu odpuszczasz i nie jesz na sile czy na sile wsuwasz w siebie i nie ma z lituj sie czy moze z wiekszasz ilosc posilkow w ciagu dnia?

odżywianie do poprawki, no nie mów że dziennie sypiesz 100g odżywki białkowej. jaja jedz całe, ilość posiłków jest zbyt duża, lepiej połączyć niektóre, białko to samo, masz ponad 4g na kg masy ciała.

1 posilek 8.00 /Brakuje źródła białka - platki owsiane - mleko / twarog/jaja/ - orzechy /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - [...]

Sniadanie 6:00 -4 Jajka BTW kcal 333 -50g owsianki BTW kcal 183 -mleko 250g BTW kcal 97 -30g rodzynek BTW kcal 68 -15g oliwy z oliwek BTW kcal 132 oliwe sobie zamien na orzechy/siemie lniane Bialko 46g Tluszcze 41,5g Wegle 64g kcal 813 Drugie sniadanie 10:30 -30g orzechow BTW kcal 193 -chleb 100g BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 [...]

normalnie, przy obu zmianach tak samo, sprawdź ile godzin jesteś aktywny(nie spisz) i podziel tą liczbe przez ilość posiłków i wyjdzie Ci co ile masz jeść, mniej więcej no chyba ze nie masz przerw w pracy, to troche sie pokomplikuje sprawa przy pierwszej zmianie trenuj koło 17-18 a przy drugiej możesz rano, a tak wogóle to kiedy Ci lepiej tauryne [...]